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Yoga é mais que uma atividade ou treinamento físico. É um sistema filosoficopratico que de acordo com Sutras de Patañjali visam a cessação dos turbilhões da mente.
A prática das âsanas (posturas), prânâyâmas (técnicas respiratórias) e a meditações (práticas mentais) produzem resultados positivos, melhorando a saúde física e mental.
Para a maioria dos ocidentais o yoga proporciona elevação do nível de qualidade de vida, para outros proporciona a libertação ou Samadhi. 

Através dos âsanas há o fortalecimento e alongamento do tônus muscular. melhora do equilibrio.

Os prânâyâmas aumentam a capacidade pulmonar, melhora a troca gasosa ocorrida nos pulmões, diminui a ansiedade, diminui o estresse, eleva a sensação de bem estar e de prazer.

A meditação melhora a concentração, a qualidade do sono, aumenta a imunidade e a tensão nervosa.